co po treningu

1 Czy banany sa dobre po treningu?? Sam je kiedys jadlem, dopoki nie zaczalem brac krety, ale zastnawiam sie nad tym, bo kiedys przeczytalem ze chyba nie... 2 Czy jestescie glodni podczas treningu?? Bo ja tak i zastanawiam sie czy to dobrze, czy powinienem wiecej ejsc przed treningiem (trenbuje sile) 3 Jaki wedlug was jest najlepszy posilek przed [...]

[...] tak: DT; prze treningiem CR ,odrazu po xpanda? i tu nasuwa sie pytanie: moze odwrotnie. JAk z posilkiem; czy 30 minut po dawce staka ? pijac tyle wody przed, w czasie i po treningu mam uczucie, ze pewna jej ilosc zalega w żoładku.( sam xpand popijam 500ml, bo trzeba jakos zabic ten okropny smak). Brac przed i po, czy moze rano i przed? co brac [...]

[...] staram się jeść 5 posiłków dziennie co trzy godziny, lecz nie mam pojęcia ile jem białka itd. Po prostu zrobię sobie 6 kanapek, później zjem mleko + płatki owsiane, po treningu omlet z czterech jaj itp. Niestety, w ogóle nie nabieram masy,a ćwiczę już kilka miesięcy. Małym utrudnieniem jest to, że codziennie kilka godzin gram w piłkę i [...]

[...] 17 lat Waga: 81kg Wzrost: 177cm Cel: masa Ograniczone środki finansowe. Trenuję w poń, śr i pt, przeważnie w godzinach 13-15 Posiłek 2 - przed treningiem Posiłek 3 - po treningu Wiec tak ze strony PoT... .pl nie bd reklamował tutaj strony, wyszło mi, że zapotrzebowanie na utrzymanie mojej wagi wynosi: Kcal: 3365kcal Węgle: 462g Białko: 126g [...]

[...] Jestem na redu, staż z treningiem siłowym ok. 2mce, więc na chwilę obecną uczę się formy, ale nie chcę ćwiczyć bezsensownie narażając się na kontuzje. Generalnie lubię po treningu czuć, że wszedł, a mam wrażenie, że aktualny plan jest „za lekki”. A Rozgrzewka: bieg/marsz 10 min, rozciąganie Goblet squat 15x5 Wznosy hantli bokiem stojąc 10x5 [...]

[...] dolną partię te które są narażone na przepuklinę.dużo pod pępkiem z lewej strony podczas martwego ciągu.przpuklina to niejest bo nic niewidać juz przestało boleć ale jak na treningu w jeden dzien zrobie brzuszki czy jakieś ćwiczenia angażujące te partię pózniej 2dni po treningu czuje ze niejest dobrze... co byście mi proponowali na wzmocnienie [...]

Mam kilka pytań co do treningu Mawashiego dla początkujących. 1. Czy moge zwiększyć ilość powtórzeń w ćwiczeniach ? np. max zrobie 100pompek a w planie jest 10-12 , jak tak to do ilu powt. w poszczególnych ćw.? 2. Czy moge ćwiczyć 4x w tyg po 4 obwody? 3.Chciałbym dorzucić jeszcze coś na brzuch , co polecacie? To mój plan troche go [...]

[...] 150mg c2d tren 75mg c2d stanox20mgcd do tego ostrowia,bcaai carbo przez cykl noi dieta w miare morzliwosci:)Cel to zwiekszenie masy ale dobrej jakosci i siła.Co do treningu to silka bedzie 2 albo 3 razy w tygod i aeroby 3 razy w tygod po pułtoragodzinki:) co WY na to co dodac co ujac prosze o konkretne wypowiedzi z gory dzieki pozdrawiam

witam. kupilem sobie ostrowie i magnum. z tego co wyczytalem to bialko trzeba pic rano pol h przed posilkiem , poltora h po treningu i na noc. magnum poltor godz przed treningiem i a druga pol po treningu i gdzie teraz wcisnac jeszcze dwie porcje magnum ???

[...] dobry cykl.Do tej pory brałem mono, cell pump, hyperfusion, vasobolan. Chce przeznaczyć na cykl 400zł. Cel masa!!! 1. Xpand Energizer - przed treningiem 2. Jaki stack po treningu cell pump,xp,xp co polecacie? 3. 3kg białka serwatkowego i tu również proszę o radę jakie? 4. witaminy z olimpu obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): [...]

witam mam pytanko co byscie mi polecili jako bialko na noc i po treningu wiem tylko ze po treningu izolat serwatki 2 pytanko dotyczace stacku przedtreningowego bralem juz kiedys shock therapy jestem teraz w okresie redukcji trening p&p dieta tez oczywiscie jest

[...] czasu na przygototywanie posilkow ) jem co mama zrobi + spagatti albo kurczaczek ktory sam przykotuje. Chce kupic mono vitalmaxa 300g do tego dextro juice 1,5kg i WPC ostrowi 2x 800g. Kreatyne bede bral rano i po treningu ( 5g mono + 25g carbo ) starczy na 30dni a bialko bede bral po 60g przed snem to wtedy tez starczy na 30dni. Co wy na to ?

Witam, ostatnio zacząłem intensywniej trenować i odczuwam to po każdym treningu. Mianowicie jestem zmęczony i może nie mam zakwasów, ale jestem obolały. Co możecie mi polecić ? Nie chcę jedna odżywek typu bcaa, ale jakieś naturalne mieszanki np. kiedyś kumpel mi mówił że orzechy są dobre po treningu

[...] diety dlatego proszę by każda osoba co jest troszkę mądrzejsza ode mnie napisała tu coś od siebie. Wiek: 20 lat Waga: 73 KG Wzrost: 174 Trening: 4 razy w tygodniu po treningu CARDIO Bieganie lub rowerek około 40 minut Staż: 1.5 roku Cel: Rzeźba Poniżej zdjęcie mojej diety, sądze ,że głównie powinienem zmienić posiłek przed treningowy [...]

[...] twarog 100g+smietana+miod albo cukier/tunczyk 130g, 30g sp80,15ml oliwy mam jeszcze vitala 1 , carbo i te sp80 , jak to dawkowac ? Wiem ze carbo okolo 60g bezposrednio po treningu , po 30minutach ~30g sp80 + potem posilek i miedzy posilkami gainer To szkielet diety ale bede sie jej trzymal i zobacze co i jak Chodzi mi tylko o kolejnosc [...]

[...] całe + banan 12 150g piersi z kurczaka + 50g ryżu 14 150g piersi z kurczaka + 50g ryżu 16 przed treningiem 150g piersi z kurczaka + 100g ryżu 17:30 trening+aeroby bezposrenio po treningu ok godz: 19:30 50g carbo 20:00 40g wpc 22:00 250g twarogu chudego + pomidor ew poprawa diety + jeśli można rozpis z suplementami co jak i kiedy

[...] oczekiwanych efektów) i ułożyłem sobie taką oto dietę. Jednak mam problem(y): 1.Jest w niej za mało tłuszczy... 2. ...ale za dużo WW 3. Nie wiem co zjeść na kolacje (po treningu) I tutaj kieruję się do was z prośbą cobyście doradzili mi co mogę wrzucić a co wyrzucić z tej dietki żeby było fajnie :) Poniżej moje zapotrzebowania: Kalorie: [...]

[...] kalorie 1280kcal - 480kcal= 800kcal= 200g Podsumowanie: Białko 704kcal= 176g Węglowodany 800kcal= 200g Tłuszcze 416kcal= 46g 1920kcal I dwa pytanka: 1. Czy wolny posiłek i Structured refeeds są obowiązkowe czy tylko głównie chodzi o aspekty psychologiczne? 2. Co zamiast Carbo po treningu? Zmieniony przez - YezYezYo w dniu 2006-05-26 16:23:50

[...] dobrze znana wszystkim . Czy warto zainwestowac w bialko ktore jakosciowo jest zdecydowanie lepsze roznica w efektach bedzie nikla czy dosyc znaczna???glownie je bede pil po treningu czasem gdzies poza domem wiec duza pucha starczy na ok 3 miesiace moze lepiej zainwestowac w lepsza kreatyne or No booster co o tym sadzicie po czym bede mial [...]

[...] ;p co do diety mojej hehe... jako takiej jakieś dokładnej raczej nie mam... staram sie jeść 6 posiłków dziennie 2 to praktycznie zawsze dwa ostatnie około 18:30 po treningu (zależy jak skończę też) pierś z kurczaka z ryżem i surówką i wieczorem kolacja około 21 Jajecznica z paru jaj ;p a co do śniadania obiadu itp. no to to już różnie [...]